ברכיבה על אופני ספינינג, פלג הגוף העליון נתמך על ידי שרירי המותניים והבטן, והירך והישבן הם מרכז הכובד. שמור על יציבות בעת הדריכה, ואל תטה או פיתול. הרפי את הידיים או הכתפיים, אל תקשיח את המאמץ, כופף את הגב באופן טבעי, אל תעמוד בנוקשות ישר, כדי למנוע כאבי גב תחתון הנגרמים משמירה מתמשכת של יציבה לקויה.
יש למקם את כדור כף הרגל בחלק האחורי של השטח המרבי של הדוושה, לדרוך על החלק הפנימי של הדוושה ולהשתמש בכדור כף הרגל, ולא בקשת כף הרגל. פעולת הדריכה עם משקולת מהדק gluteus maximus "דחיפה" מטה עם שריר הדו-ראשי משוך לאחור, הרגליים מציגות שוב ושוב מחזור מעגלי.
1. רכיבה בישיבה
במהלך התרגיל יש להרפות את הידיים על הכידון, לא להניח את המשקל על הזרועות אלא על המותניים והבטן, להרפות את הכתפיים, להדק את הידיים, לשמור על הגוף ישר, והירך. השרירים צריכים להיות מתוחים כראוי.
2. רכיבת מסיבה
במהלך התרגיל, המותניים רפויות, האמות מונחות על משענת היד, והתנוחה דומה לזו של רכיבה על אופני שטח. פלג הגוף העליון נשען קדימה, הירכיים מורמות ומתיישבות מעט לאחור וכל הגוף נתמך בשרירי הירכיים.