כמחלקה של אופני כושר פנימיים עם מסך, תנוחת הרכיבה הנכונה יכולה למקסם את אפקט הכושר. ברכיבה על האופניים עלינו ללחוץ ולהחזיק את כפתור הבלם, לבדוק שהדוושה השמאלית נמצאת בנקודה הנמוכה ביותר, לדרוך תחילה על הדוושה ברגל שמאל ולאחר מכן לדרוך על רגל ימין לאחר בדיקה שהיא יציבה. כאשר יורדים מהאופניים, אותה פעולה, הבטיחות הראשונה מתחת לרגל ימין לעמוד איתן, ולאחר מכן לאט מתחת לרגל שמאל. יש להתאים את עיצוב הדוושה הכלוב של האופניים הדינמיים מיד לאחר העלייה למטוס כדי להבטיח שתנוחת הרגל נכונה ויציבה כאחד.
לאחר מכן שני העמדות העיקריות לשלב הרכיבה: 'רכיבה בישיבה' ו'רכיבה על אופניים בעמידה'. בעת ביצוע עליות מדומות (כלומר הגברת ההתנגדות), עשוי להיות מתאים לעבור ממצב ישיבה לעמידה. ברכיבה בישיבה, המפתח הוא לשבת תמיד עם הירכיים בחלק הרחב ביותר של האוכף ומעט לאחור, לשמור על גב ישר תוך הישענות קלות קדימה, להניח את הידיים בעדינות על הכידון ולשמור על הידיים רפויות באופן טבעי. וכפוף מעט. שימו לב במיוחד כדי להימנע ממשיכת כתפיים וכיפוף הגב כדי להבטיח ששרירי הבטן הליבה יהיו הידוקים כדי לשמור על מצב יציב. בעת דיווש, יש להניח את כפות הרגליים שטוחות, רגל אחת כדי לדווש למטה, את הרגל השנייה לעקוב אחר האינרציה של התרוממות רוח טבעית, כל תהליך הרכיבה צריך להיות חלק וללא הפרעה, לא רק בגלל יציבה לא נכונה שנוצרת על ידי תסכול, אלא גם נסו להימנע מהבעיות הנגרמות מביצועי ציוד לקויים.
במעבר מישיבה לעמידה, קום מהאוכף, הסט את מרכז הכובד שלך קדימה אך הימנע מלהישען יותר מדי קדימה, וודא שהכתפיים שלך אינן חורגות מגובה הכידון. ברכיבה בעמידה, שמור את הירכיים, הדוושות והצירים בקו ישר, הברכיים שלך לא צריכות להתרחב מעבר למצב כפתור הבלם, וקצוות המכנסיים שלך יכולים לגעת מעט בקדמת האוכף בזמן הרכיבה.
לתנוחת הרכיבה של האופניים הדינמיים יש דרישות ברורות, וציוד איכותי כמו חדר כושר ביתי לאופניים ללא ספק מספק לנו נוחות רבה ליהנות מכושר יעיל בבית, ומבטל את הטרחה של נסיעה לחדר הכושר בכוונה לאחר העבודה.