אם רוכב מאבד 8 ק"ג בתוך סיבה בגיל 35 והכוח נשאר זהה, הוא יכול להשיג עלייה של 30 וואט של כוח לאותו משקל. די מספיקים על 30 וואט של כוח בכדי לקזז את 10 וואט הכוח שמגיעים עם הגיל. בגיל 45 הוא 20 וואט גבוה יותר ממה שהיה בגיל 35 עצמו. במילים אחרות, פעילות גופנית עקבית יכולה להתגבר לחלוטין על הידלדלות התפקוד הנגרמת על ידי גיל.
מכוני מחקר רבים אישרו באמצעות ניסויים כי פעילות גופנית יכולה להגביר את תוחלת החיים. בפרויקט מחקר מדעי נורווגי בשם 'מחקר אוסלו', גייס 15, 000 אנשים במשך 39 שנות מחקר. המחקר מצא כי אימון שישה ימים בשבוע למשך 30 דקות ביום יכול להוסיף עד חמש שנים לחייו של אדם מאשר אלה שלא מתעמלים. לאחר שמונה שנים של מעקב וניתוח נתונים של יותר מ -400, 000 אנשים, וון צ'י-באנג, פרופסור במכון הבריאות של טייוואן, אמר כי המחקר מצא כי 15 דקות של פעילות גופנית ביום יכולות להפחית את התמותה ב -14 אחוזים ויכולים להוביל לשלוש שנים נוספות של חיים.
פעילות גופנית יכולה ללכת בדרך כלשהי כדי לסתור את ההשפעות השליליות של אכילת יתר (אם כי עדיין תעלה במשקל). מחקר שנערך לפני שלוש שנים בבריטניה על ידי אוניברסיטת באת 'הראה ששתי קבוצות של נבדקי מבחן אכלו פי כמה וחצי כרגיל בכל יום, אך קבוצה אחת התעקשה להתאמן במשך 45 דקות ביום, בעוד שהקבוצה השנייה לא עשתה תרגיל כלל. לאחר שבוע, הקבוצה שהתעקשה להתאמן צברה בממוצע 1.1 ק"ג, ואילו הקבוצה השנייה צברה בממוצע 2.7 ק"ג.
אז לדבוק ב -30 דקות של רכיבה על אופניים ביום יש יתרונות רבים. ישנם שלבים אופניים נייחים, אופניים מקורה חכמים, אופניים נייחים נוחים וכן הלאה, בחרו אחד לקחת הביתה ולרכוב כל יום.