האם אתה באמת יודע משהו על ספינינג?

עם האהבה הגוברת לכושר, הכושר הביתי הפך לרגע, בין הכושר של אחת האפשרויות הפופולריות ביותר, על פי מחקרים מראים שבבית ציוד כושר, מכירות הליכון ואופני ספינינג נמצאים בחזית. על בסיס זה, קצב השימוש באופני ספינינג טוב יותר מזה של הליכונים. אבל מה אתה יודע על ספינינג? היום אני הולך לקחת אותך עמוק יותר לתוך ספינינג ~
כמפחית שומן, אופני הספינינג צורכים סוכר ושומן בגוף באמצעות רכיבה מתמשכת ושינוי מתמיד של קצב הרכיבה. זהו סוג של ציוד ספורט שיכול להפעיל קבוצות שרירים בכל הגוף. לא רק זה, המשתמש יכול להתאים את תנוחת הרכיבה בהתאם לצרכי האימון שלו ולהתמקד בחלקי המפתח של התרגיל.
עד כמה שספינינג הוא תכליתי, זה לא מתאים לכולם. שינוי כל מיני תנועות ומקצבי תנועה במהלך הרכיבה המתמשכת של אופני הספינינג גורם לחיכוך גדול יותר על מפרק הברך, ולכן תרגיל מסוג זה אינו מתאים לאנשים עם פציעות ברכיים; בליווי מוזיקה דינמית, בהכרח יתקיימו אימונים בעצימות גבוהה במהלך הרכיבה, ולכן גם אנשים עם מחלות לב ולחץ דם גבוה צריכים לשים לב יותר.
לבן מתחיל בשלב האימון הראשוני של ספינינג, יש להשלים בהדרכת אנשי מקצוע, כדי למנוע נזק לגוף עקב יציבה לא נכונה. לפני הרכיבה, הקפד לבדוק את ביצועי האופניים ולהתאים את המושב, הכידון, הדוושות ואבזמי הנעליים. בתהליך הרכיבה יש לוודא שכפות הרגליים מקבילות לקרקע, וכפות הרגליים נמצאות במרכז הדוושה. רכיבה על אופני ספינינג היא תהליך הדרגתי, עם עוצמת התרגיל להגברת ההתנגדות כראוי, שימו לב שרכיבה על התנגדות אינה רק בזבוז זמן רכיבה, אלא גם סביר להניח שהתנהגות מסוכנת, במיוחד במקרה של מהירות גבוהה, לגרום לפציעות ספורט.