1. מי יכול להשתמש בזה?
לאנשים עם בעיות עמוד שדרה המותני, פריצת דיסק מותני קל או זן שרירים מותני כרוני יכולים לנסות לרכובאופני אימונים נייחים פשוטיםהַדְרָכָה. המודל האופקי עם משענת אחורית יכול להפחית את הלחץ על עמוד השדרה, ולרכוב על התנגדות נמוך {}} רכיבה על התנגדות יכולים גם לשפר את זרימת הדם בגב התחתון, אך עליכם לוודא שהגב התחתון תמיד לוחץ על הכרית. קשישים יכולים לרכוב בעוצמה נמוכה רק אם אין להם מחלת לב קשה, היסטוריה של ניתוח להחלפת מפרקים או הפרעות איזון, ואם יש להם את היכולת לעבור בין ישיבה לעמידה בכוחות עצמם ובעלי חוזק שרירי רגל בסיסי.
2. מי לא יכול להשתמש בזה?
תקופת פגיעה חריפה בעמוד השדרה המותני (כמו שבר, תוך 3 חודשים לאחר ניתוח או נקע מותני פתאומי), אוסטאופורוזיס קשה, המלווה על ידי קהות וחולשה של הגפיים התחתונות עם תסמיני דחיסת עצבים, כמו גם חולים עם דלקת מפרקים לארית של מפרקים ברכיים, צריכים להימנע מהשימוש באופניים. הרטט או לחץ המפרק במהלך הרכיבה עלולים להחמיר את המצב ואף לעורר שבר דחיסת חוליות או בצקת עצב.
3. כיצד לבחור מודל בטוח לאנשים מיוחדים?
אופני אימונים אופקיים הם הבחירה הראשונה, המושב הרחב ומשענת האחורית יכולים לתמוך באזור המותני ולהפחית את הלחץ על חוליות המותניים ביותר מ- 50 אחוז. אנו ממליצים על שווין 270 ומותגים אחרים עם משענות דופק ועל תפקוד בלימת חירום. אם תבחר באופניים זקופים, וודא שזווית משענת האחורית ניתנת להתאמה (גדולה או שווה ל 100 מעלות) והדוושות רחבות במיוחד ולא -, והימנע מאופני אימונים ללא גב או דגמים מתקפלים כדי למנוע תאונות הנגרמות מחוסר יציבות.
4. כיצד להשתמש בו בבטחה?
בעת ניפוי בציוד, גובה המושב של אאופני אימונים נייחים פשוטיםצריך להבטיח כי כיפוף הברך גדול או שווה ל -150 מעלות, משענת הגב צריכה להיות קרובה לחלוטין לחוליות המותניים, וניתן להוסיף כרית המותני קצף זיכרון כדי למלא את הפער. כשאתה מתחיל, החזק את משענות היד בשתי הידיים, דוושה במהירות נמוכה למשך 3 דקות כדי להתחמם, והתמקדו בשריר הארבע ראשי כדי להימנע מכפוף הגב. ציוד התנגדות של קשישים לא יותר משלושה הילוכים (RPE עצמי - חישה מתאמץ פחות או שווה ל -4 רמה), ניתן לחלק את חולי המותני רכיבה יחידה פחות או שווה ל -15 דקות, קשישים פחות או שווים ל 20 דקות, ניתן לחלק את הבוקר והערב פעמיים.
אבל לא משנה מה, אם אתה רוכב עלאופני אימונים נייחים פשוטים, אתה צריך לעצור מייד אם יש לך עקצוץ מקרין המותני, החמרה נוקשות או מפרקי גפיים תחתונות הצצות המלווה בכאב. אם מתרחשים סחרחורת, זיעה קרה, קוצר נשימה ותסמינים מערכתיים אחרים, זה עלול להיות יתר לחץ דם או עומס יתר לב -ריאה; צריך להיות ערני ולחפש טיפול רפואי בזמן.