בתהליך רכיבה על אופני אימון מקורה, שרירי הבטן יראו התכווצות קבועה עם פעולת האופניים, והסרעפת תתאם גם עם התנועה, והאפקט הסינרגיסטי הזה הוא כמו 'עיסוי' מיוחד לדרכי העיכול. על פי כתב העת לרפואת ספורט בשנת 2020 נתוני מחקר שפורסמו מראים כי 'אפקט עיסוי' זה יכול לעורר עלייה משמעותית בתדירות פריסטליזה במעי, שיפור הטווח של 15% - 30%, ניתן לראות, רכיבה על אופניים מקורה יכולה לעזור לעיכול.
אם אכלת רק ארוחה קלה קטנה ובקלות לעיכול, אתה יכול ללכת על נסיעה נמוכה - התנגדות לאחר 30 דקות. אך לא משנה איך בקרת הדופק מתחת למאה פעימות / דקה, מומלץ אורך הרכיבה לשמור על 10 - 15 דקות, זה מספיק לא אימונים תאוות בצע יותר. לאחר ארוחה מלאה, הגוף אפילו זקוק לזמן כדי לעכל את האוכל. אל תמהר ונסה להתאמן אחרי ארוחה מהירה. היה סבלני והמתן ל 1 - 2 שעות לפני שתוכל ללכת לרכיבה על אופניים מקורה. וגם אם צרכת כמעט את כל האוכל בבטן, אל תדווש יותר מ- 50 סל"ד ורכב על קצב איטי יותר. יחד עם זאת, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת כדי למנוע כיפוף במצב הרכיבה. מכיוון שכיפוף מעל יגרום למרחב הבטן להיות קטן יותר, הגבירו את הלחץ של הקיבה, קל להפעלת גסטרו - ריפלוקס בוושגאלי, וכתוצאה מכך ריפלוקס חומצה, מה שגרם לצרבת ולתסמינים לא נוחים אחרים, על מנת לאפשר לנו חוויה מתאימה נעימה, כמה מקומות עדיין צריכים לשים לב יותר.
אז אם אתם זקוקים לאופני פעילות גופנית מקורה, התבוננו באופני התעמלות הנוחים שלנו, אופני אימונים קטנים לבית, אופני אימון Bluetooth וכן הלאה, בהחלט יש משהו שתרצו, הצטרפו למסע הרזיה יחד.