מול הדיווש המונוטוני של אחדר כושר - אופניים נייחים איכותיים, במקום להסתמך על כוח רצון להחזיק מעמד, מדוע לא להשתמש ביצירתיות כדי להפוך את האימונים לכיף?
1. הפוך את תשומת הלב עם הבידור
קשר לרכיבה על אופניים עם בידור, הגדר לעצמך כללי 'ביטול נעילה': רק כשאתה רוכב אתה יכול לצפות בסדרה האהובה עליך, למשל, כל 1 ק"מ של קילומטראז 'שתשלם תוחלף למשך 5 דקות של משחקי הכס, ואז תוכל לצבור קילומטראז' כדי לבטל את נעילת הפרק בסוף השבוע. החלף את המוזיקה לפי עוצמת הנסיעה - ג'אז קל עבור - למעלה, מוזיקת ריקוד אלקטרונית לספרינט.
2. הפוך את הנסיעה שלך לאתגר
התחל הרפתקה וירטואלית עם האפליקציה החכמה. מירוץ נגד שחקנים גלובליים בטור דה פראנס, או לנסוע במציאות AR של הפיורדים הנורווגיים, פתח את נעילת מפות חדשות בכל פעם שאתה שובר מרחק. ניתן ליצור הפתעות גם במציאות: 'מחליקות ביצה' על הכידון, כגון '12 קמ"ש ותה חלב על אדן החלון ', או' מערכת פדיון קילומטראז ', המאפשרת לך לצבור קילומטרים עם או ליישם את' מערכת חילופי הקילומטראז '', שימוש מצטבר שלאופניים נייחים באיכות כושררכיבה על 50 ק"מ להחלפה לעיסוי והרפיה, עם תגמול פיגורטיבי להצית מוטיבציה.
3. תן לקהל להניע את עצמי - משמעת
הצטרפו לקהילת כרטיסי האגרוף המקוונים, שתפו צילומי מסך לרכיבה על אופניים בכל יום כדי להשתתף בתחרות 'המנות האדומות של קילומטראז', המקום הראשון יכול לזכות בתגמולים של מנות אדומות, או ליזום 'הימור אופניים' עם חברים, המפסיד ישא את עלות הארוחה. נסו לפתוח בקול המרושע שרכב בשידור חי, הקהל אוהב שבור אלף על תרגול של קילומטר אחד, או לצלם 'וידאו בתחפושת רכיבה יומית', עם המצלמה להקליט שינויים בצורת הגוף, כך שתשומת הלב של הרשת הופכת למוטיבציה לדבוק בה.
4. הפחיתו את ההתנגדות הפסיכולוגית
פירוק המטרה יכול להפחית את הנטל הפסיכולוגי. חילקו את האימונים של 30 דקות ל -10 דקות כל אחד בבוקר, בצהריים ובערב, והתמודדו עם חדשות עבודה או שיננו אוצר מילים בזמן הרכיבה, כך שהזמן המקוטע יוצר ערך כפול. הגדר מנגנון תמריץ הפוך: אם אתה לא מסיים את הנסיעה באותו יום, אתה נאלץ לשלוח מעטפה אדומה של 200 RMB למשפחתך, או להדביק תמונה של עצמך על הכידון כשלא היית בכושר, כדי לאלץ אותך לנקוט בפעולה באמצעות 'טיפול בסלידה'.
סיבוב שבועי של 2 - 3 דרכים לשחק, כמו רכיבה על החיים האמיתיים של יום שניאופניים נייחים באיכות כושר, יום רביעי אתגר חי, פריצת דרך של משחק סוף השבוע, כך שלכל אימונים יש ציפיות חדשות, ונפרד מתשישות של "להתעקש על התעקשות".